Как избавиться с предменструальным вздутием

Как избавиться с предменструальным вздутием
Предменструальный вздутие

10 простых в использовании природных средств для борьбы с предменструальным вздутием

Есть много побочных эффектов, которые менструации приносят с собой. Одна из проблем, которая может показаться не такой большой и, тем не менее, довольно сложной проблемой — это предменструальное ощущение вздутия живота. Тошнота, легкая кислотность и полное отвращение к пище или сильная тяга — это результат изменений, которые происходят в кишечнике и стенках кишечника в период вздутия.

Часто блуждание уходит с наступлением периодов. Обычно это происходит от трех до четырех дней (иногда целую неделю) до начала ваших периодов. Нам не нужно какое-либо медицинское лечение для вздутия живота, так как это не такая серьезная проблема, которая влияет на нашу повседневную жизнь, и поэтому несколько простых домашних средств сделают достаточно хорошую работу по обузданию всего дискомфорта. Однако, если есть серьезная боль и дискомфорт, вы можете обратиться к своему врачу.

 

Почему мы раздуваем в периоды и ПМС?

Среди многих органов нашего тела, на которые влияют периоды, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) является наиболее очевидным для нас со всеми симптомами. Вероятно, это связано с тем, что ЖКТ находится в непосредственной близости от матки, а также что стенки кишечника выровнены мышцами почти полностью, которые поражаются в течение периодов. Наиболее распространенные причины предменструального вздутия живота,

Локальная моторика

Мышечные движения стенок кишечника снижаются из-за уменьшения кровотока (по мере того как больше крови идет в этом направлении), и это приводит к низкой подвижности кишечника и меньшему количеству перистальтических движений, что обычно. Это может привести к раздуванию желудка и кишечнику.

Задержка воды

Удержание воды является одним из наиболее распространенных побочных эффектов периодов. Это приводит к отеку внутренних органов и внешних органов. Стены желудка и подкладка набухают также, и это затрудняет нормальные движения кишечника.

Гормональные изменения

Как и многие проблемы периода, раздувание в течение периодов также можно объяснить изменениями, происходящими в гормонах — эстрогенами и уровнями прогестерона в организме.

Отек матки (из-за большого количества кровотока)

Матка и стенки матки раздуваются во время периодов, когда кровоток увеличивается вокруг органа. Это заставляет кишку (которая лежит рядом с ней) немного сжиматься. Это может также привести к раздуванию.

Внезапные мышечные спазмы

В отличие от низкой подвижности кишечника, ПМС и периоды также характеризуются увеличением внезапных мышечных спазмов. Это может привести к быстрому и интенсивному движению кишечника, оставляя желудок пустым и кислым. Это может привести к раздуванию.

10 Природные средства для вздутия живота во время менструации

Несколько травяных чаев, правильные продукты и хорошее питание — это все, что требуется для лечения проблемных менструальных симптомов вздутия. Мы перечисляем некоторые из самых простых и эффективных способов лечения этой проблемы, чтобы вы могли попробовать. Удостоверьтесь, что вы не переделываете эти средства и не обращаетесь к врачу, если считаете, что есть какой-либо дополнительный дискомфорт.

1. Чай из мяты перечной

Чай из перечной мяты часто используется как одно из лучших средств для лечения раздутого желудка независимо от того, происходит ли это из-за периодов. Это из-за свойств перечной мяты, чтобы восстановить кишечные движения ЖКТ в норме, стимулируя мышцы в стенах. Ментол, присутствующий в чае перечной мяты, также очень помогает в предотвращении усталости, связанной с периодом, и в борьбе с отеком вокруг желудка. Как мы можем сделать этот отличный напиток дома? Вот ваш гид.

Найдите и купите листья мяты из травяного магазина рядом с вашим местоположением.
Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
Добавьте эти листья и продолжайте с кипячением.
Как только вода станет желтой, напрягните ее и выпейте. Добавьте немного чая в чай, если вы хотите сделать его более приемлемым для языка.

2. Лимонный сок

Лимонный сок — один из тех многоцелевых напитков, которые работают в лечении многих симптомов периода, а один из них — вздутие живота. Лимонный сок работает двумя способами, чтобы уменьшить предменструальное вздутие живота — работая как мягкое слабительное и удаляя опухоль вокруг желудка, которая также несет ответственность за вызывание вздутия живота.

Слабительные эффекты лимонного сока не могут быть сильными, но достаточно хороши в лечении умеренного вздутия живота, которую мы получаем в наши периоды, установив правильные упражнения. Лимонный сок также действует как противовоспалительное средство и, следовательно, уменьшает отечность вокруг желудка. Это позволяет прояснить раздувание. Вот один отличный способ выпить лимонный сок как часть вашего ежедневного рациона.

Возьмите стакан и выжмите лимоны.
Добавьте немного меда (ложку или две) и тщательно смешайте их.
Кипятите воду и добавьте воду в эту смесь для образования сока.
Пить ее горячим натощак каждое утро (и всякий раз, когда вы чувствуете, что это в остальной части вашего дня).

3. Имбирь (чай или другие формы)

Имбирный чай является еще одним чаем периода, который помогает в избиении многих симптомов периода, включая вздутие живота. Имбирь — это природный организм — вещество, которое удаляет лишний газ в желудке и вызывает дефекации, так что ЖКТ является нормальным. Он также выдает воспаление, вызванное вокруг желудка и, таким образом, уменьшает вздутие живота, что является следствием этого.

Наряду с этими применениями имбирь может оказать большую помощь в устранении периодов судорог и поддержания здоровья тела во время менструации. Вот как вы делаете имбирный чай для себя.

Возьмите кусочек имбиря, обмакните его и разрежьте на крошечные кусочки.
Возьмите воду в сосуд и доведите до кипения.
Добавьте имбирные кусочки и продолжайте с кипячением.
Когда вода становится золотисто-желтой окраской, процедите ее и используйте в качестве чая.
Вы можете добавить мед или лимонные капли, если хотите.

4. Фенхель чай

Фенхель — одна из лучших пищеварительных специй, которые когда-либо использовались из-за ее способности исцелять любую проблему, связанную с ЖКТ. Это одна из причин, по которой мы используем чай Фенхеля, чтобы избавиться от менструального вздутия. Он стимулирует стенки ЖКТ и вызывает движения кишечника, так чтобы раздутость исчезла.

В дополнение к этому, фенхель может также работать при гормональном раздувании, стимулируя выработку эстрогена в организме. Это также помогает облегчить судороги. Вот как вы делаете простой чай из семян фенхеля.

Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
Добавьте к нему семена фенхеля и продолжайте кипение.
Добавьте немного куркумы, чтобы чай был более аккуратным и намного более исцеляющим.
Процедите его и выпейте (после того, как вы добавите чайные ложки меда, если хотите).

5. Семена тмина

Трюм — еще одна трава, которая очень полезна для избавления от менструального вздутия. Известно, что крошечные черные семена тмина устраняют метеоризм, вздутие живота и любую другую проблему пищеварения, которую мы можем получить. Он работает одинаково хорошо, избавляя нас от менструального и предменструального вздутия.

Тмин также известен своей способностью уменьшать спазмы тела, и это помогает успокоить спазмы таза, которые вызывают менструальные судороги. Поэтому это полезно для более чем одной цели в наши периоды. Мы можем приготовить чай из тмина в следующих простых шагах.

Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
Добавьте к нему некоторые тминные семена и продолжайте кипение.
Извлеките жидкость, как только она станет слегка золотистой по цвету и добавит к ней мед.
Выпейте этот чай два раза в день и за несколько дней до вашего периода, пока его эффекты не будут показаны.

6. Одуванчики листья

Одуванчик — одна из самых больших трав, которые можно использовать во время ваших периодов, так как это может быть полезно во многих отношениях. Поскольку менструальное вздутие живота является нашей первой проблемой, это помогает облегчить вздутие живота, вызвав подвижность кишечника. Он также действует как очень мягкое слабительное.

Наряду с этим одуванчик может облегчить судороги, воздействуя на мышечные спазмы, уменьшая воспаление и работая многими другими способами, помогая с симптомами периода. Вот как вы делаете простой чай листьев одуванчика для себя.

Получите себе одуванчик хорошего и чистого качества.
Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
Добавьте листья и продолжайте с кипячением.
Разделите его, как только вода станет желтоватой и добавит к ней мед, прежде чем выпить ее.
Питье этого чая два раза в день может помочь бороться с симптомами вашего периода.

7. Анисский чай

Анис — еще одна из кухонных специй, которая отлично справляется с облегчением вздутия живота, особенно тем, что вызвано периодами. Специя помогает облегчить мышцы кишечника и тем самым удаляет любой метеоризм, присутствующий в ЖКТ. Это помогает восстанавливать движения кишечника, которые нарушаются в течение вашего периода.

Анис, в дополнение к этому, также может исцелить ваши судороги в период, успокаивая мышечные спазмы в области таза. Вот как вы делаете чай Анисе (в который мы также включаем другие специи, чтобы усилить эффект друг друга).

Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
К этой воде добавьте семена аниса, фенхель и куркуму и продолжайте с кипячением.
Как только чай станет золотисто-желтым в цвете, напрягните его.
Добавьте несколько чайных ложек меда в этот чай и выпейте его дважды в день во время менструации.

8. Масло примулы

Масло примулы — еще одно естественное лекарство от менструальных симптомов, включая вздутие живота. Он может использоваться как внутри, так и снаружи. Основная причина, по которой масло примулы хороша для облегчения вздутия живота, заключается в том, что он уменьшает удержание воды вокруг желудка. Он также уменьшает воспаление и удержание повсюду на теле.

Мы обычно используем масло примулы в качестве массажного масла извне, чтобы уменьшить спазмы. Тем не менее, мы можем также использовать его внутри формы в виде капсул, которые вы покупаетев некоторых травяных магазинах. При использовании двух капсул в день каждая из 500 мг является обычной рекомендуемой дозой. Мы также можем приготовить чай из примулы-малины для этих целей.

Получите некоторые первоцветы и листья малины хорошего качества.
Возьмите немного воды, доведите ее до кипения и добавьте эти листья.
Продолжайте кипячение на некоторое время, и когда цвет воды изменится, вытрите чай.
Добавьте немного меда, если хотите, а затем выпейте его.

9. Чеснок

Чеснок — еще одна специя, которая работает особенно в лечении менструального вздутия живота, поскольку она обладает способностью детоксикации желудка. Он также может уменьшить воспаление вокруг желудка и тем самым помочь в раздувании. Известно также, что он стимулирует мышцы ЖКТ для восстановления движений кишечника, которые замедляются во время менструации.

Чеснок также известен исцелением судорог и других менструальных симптомов, таких как капризность и головные боли. Вот несколько способов, которыми вы можете использовать чеснок, чтобы максимально использовать этот эффект против вздутия.

Сделайте суп из любого ингредиента, который вам нравится (помидоры, грибы и т. Д.) И добавьте к нему много сырых чесночных гвоздик. Потребление этого может быть очень полезным.
Сделайте чесночный чай или добавьте немного дробленых зубчиков чеснока в свой обычный молочный чай. Это еще один отличный способ употребления чеснока, чтобы он мог действовать против раздутого эффекта GIT.

10. Бананы

Если вы хотите что-то легкое, чтобы кушать или готовить, наилучшим питанием, которое вы можете съесть, чтобы сбить менструальное раздувание, являются бананы. Да, вы читали это правильно, со всем волокном, что у них есть, бананы отлично подходят для борьбы с вздутием живота. Они также сохраняют вас в полной мере и уменьшают усталость, которую вы обычно ощущаете во время своих периодов.

Они также могут успокоить воспалительную систему и восстановить гормональный баланс в организме, который может дополнительно добавить к противорастворительному эффекту, который он получил. Вот несколько способов, которыми вы можете включить бананы в качестве части вашего ежедневного рациона.

Просто поешь бананы. Три-четыре дня в течение ваших периодов могут оказать большую помощь в решении многих симптомов.
Сделайте десерт, как молочный коктейль или коктейль, и съедите его как часть вашего обеда или обеда. Это может также сильно поднять вас.

Дополнительные советы, которые помогают облегчить менструальное раздувание

Чтобы сохранить здоровую кишку и остановить все вздутие живота и дискомфорт, у нас есть несколько советов для вас, которые могут определенно изменить ситуацию.

Сохраняя себя гидратированным — важно, чтобы вы выпили много воды, чтобы исчезла вся голова вашего желудка. Гидратация также удерживает мышцы кишечника в поддержании умеренных движений.

Регулярное упражнение. Выработка достаточно, чтобы удалить опухоль, вздутие живота и сохранить кровь, текущую в нужном количестве, до стен вашей кишки. Это определенно помогает бороться с дискомфортом.

Наблюдение за тем, что вы едите — Сохранение диеты мягкой и избегающей продуктов, которые могут вызвать у вас неприятный желудок, — это один из способов сохранить раздувание. Идя веган — это определенно вариант, который вы можете рассмотреть, если раздувание слишком много.

Де-стресс — Получение ежедневной дозы сна — это определенный способ сохранить здоровье вашего кишечника, поскольку гормоны и мышцы остаются в гармонии, когда вы получаете хорошее количество сна и держите себя свободным от стресса.

Пропуск алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин — это два продукта, которые следует избегать, поскольку они, как известно, увеличивают ощущение вздутия кишечника.

Избегайте продуктов, которые слишком сладкие. Сахар — это одна пища, которую вы также избегаете. Слишком много сахара может вызвать вздутие живота.

Вздутие, безусловно, является одним из самых легких симптомов периода. Это уходит с небольшим вниманием . У вас есть еще какие-нибудь советы, чтобы раздражать раздувание до периодов? Делитесь с нами и нашими читателями!

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Поделились
  • 4
    Поделились

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх