Как следить за здоровьем печени?

Как следить за здоровьем печени
Печень человека

Наверное, нет более важного органа в организме человека, чем печень. Эта часть нашего тела требует особого внимания и правильного обращения. Чтобы не пришлось тратить огромные средства на лечение, лучше хоть иногда придерживаться определённой диеты, которая поможет нашей печени функционировать должным образом. А если у вас уже возникли неприятные ощущения или боли, то диета просто необходима. Что же стоит знать?

Диета для печени

Пищу необходимо принимать до 6 раз в день, соблюдая двухчасовой интервал. Завтрак лучше принимать спустя час после пробуждения. Интервал времени между сном и ужином должен составлять около 2 часов.

За день рекомендуется употреблять до 3 литров жидкости. Это необязательно должна быть вода. Лучше полностью отказаться от жареной пищи и трудно перевариваемых продуктов. Самым полезным для печени считается приготовление еды в пароварке или запекание в фольге. Если нет возможности полностью отказаться от мяса, то стоит снизить его потребление до минимума. Полезней всего в этом случае станет белое куриное мясо или постное мясо кролика. Трижды в неделю можно употреблять рыбу. Пользу принесёт употребление трески, камбалы, палтуса или судака в вареном или запечённом виде.

Печень любит разнообразные свежие овощи и фрукты. Если есть возможность, полностью исключите белый рафинированный сахар и все продукты, его содержащие. Если это невозможно, то потребление сладостей необходимо снизить до трёх раз в неделю. Из сладкого полезней всего употреблять мёд тёмных сортов, финиковый или тростниковый сахар. Пищу лучше употреблять без соли и специй. Хотя небольшое количество тмина, душистого перца и мускатного ореха вам не навредит. Наиболее опасными считаются острые специи. Печень очень плохо реагирует на употребление алкоголя, крепкого чая или кофе. Соблюдение такой диеты не только защитит вашу печень, но и ликвидирует парочку лишних килограммов!

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх