Как сохранить свое зрение?

глаз человека

Множество обстоятельств влияет на ухудшение зрения. Это происходит из-за сильных нагрузок, повышения внутриглазного давления, длительной работы за компьютером, постоянных стрессов, употребления спиртных напитков и курения.

Если вы стали плохо различать дальние предметы или, наоборот, вблизи всё становится размытым, то необходимо вплотную заняться своим зрением. Возможно это и в домашней обстановке. Первое, с чего можно начать — это выполнение специальных упражнений. Могут помочь витамины, глазные капли или восстанавливающие зрение таблетки. Применение определённых травяных сборов также может оказать благоприятное воздействие.

Разнообразные зелени для улучшения зрения

Подробней остановимся на продуктах, употребление которых рекомендуется для укрепления здоровья органов зрения. Огромную пользу зрению приносит регулярное употребление разнообразной зелени в больших количествах. Необходимыми витаминами и микроэлементами в полной мере богаты листья шпината, листовая капуста, соцветия брокколи.

Богатые витаминами овощи и фрукты для зрения

Дыня, тыква, морковка и абрикос имеют в своём составе бета-каротин, который синтезирует в организме витамин А. Употребление этих продуктов снизит риск развития катаракты. Практически все цитрусовые в избытке содержат витамин С, который укрепляет стенки глазных сосудов и улучшает кровообращение.

Большая роль ягоды — черники для улучшения зрения

Ни для кого не секрет, что черника является незаменимой ягодой для восстановления зрения. Именно она способствует регенерации сетчатки глаза. Регулярное употребление черники сделает зрение острым и защитит глаза от негативного влияния.

Так от чего нужно опасаться, чтобы сохранить свое зрение

При различных заболеваниях органов зрения стоит отказаться от употребления хлеба и другой выпечки из белой рафинированной муки. Заменить их можно более полезными, богатыми клетчаткой продуктами из цельнозерновой муки, отрубей и овса. Бобовые продукты насыщены цинком, положительно влияющим на глаза. В сочетании с меланином цинк улучшает зрение в вечернее время суток.

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх