Можем ли мы бороться с усталостью в период менструального цикла?

период менструального цикла
период менструального цикла

10 Природных лекарств от усталости менструального цикла.

С потерей столь большого количества крови и всех дополнительных изменений, которые подвержены нашему телу, естественно устать во время ваших периодов. Но как мы можем измерить усталость и когда это вызывает беспокойство? Пока вы можете получать ежедневные действия (хотя и немного медленнее, чем обычно), мы бы сказали, что это довольно нормально.

Это когда вы устали от усталости, вы лежите весь день, не имея возможности двигаться мышцей весь день, когда вам, вероятно, следует обратиться к врачу. Во многих случаях, однако, несколько травяных и естественных средств должны быть в состоянии возбудить вас и заставить вас двигаться. Вот мини-гид о том, как вы можете справиться с довольно распространенной проблемой менструальной усталости.

 

Почему мы чрезмерно устали в течение периодов?

Как бороться с усталостью ПМС:

  • В то время как наиболее распространенными причинами для усталости в течение ваших периодов являются потеря крови и дисбаланс в основных компонентах тела, таких как железо и кальций, вот некоторые причины, которые могут вызывать чрезмерную усталость во время и иногда до наступления менструация.
  • Тяжелое кровотечение, которое может быть вызвано проблемами матки, может привести к чрезмерной потере крови и привести к тому, что вы действительно устали.
  • Если вы только что родили, возможно, что потеря крови и все испытания сделают вас более уставшими, чем обычно, и что вы чувствуете чрезмерную усталость. Это нормально для большинства женщин, и с ними можно обращаться, используя медикаменты и методики лечения.
  • PMDD и PMS иногда могут сопровождаться усталостью, оставляя вас усталыми и полностью слабыми. Это может быть вызвано другими симптомами, которые привели к усталости.
  • Гормональные дисбалансы могут иногда приводить к некоторому дополнительному набору симптомов и проблем, одним из которых может быть чрезвычайная усталость.
  • Генетический макияж, который может вызвать у вас чувство усталости и депрессии во время ваших периодов. Это было бы унаследовано вам от любой из родственников-женщин в вашей семейной линии.
  • Анемия является одной из наиболее распространенных причин усталости. Если вы страдаете анемией еще до ваших периодов, это состояние может ухудшиться в течение времени. Продукты, богатые железом и пищевые добавки, могут помочь в решении этой проблемы.

10 натуральных продуктов, которые могут ухудшить усталость периода

Некоторые продукты и травы могут вызвать мгновенное повышение энергии, тем самым мгновенно устраняя менструальную усталость. Некоторые травы, с другой стороны, также помогают справиться с основной причиной усталости. Большинство из них, как было доказано, оказывают мгновенное облегчение, и стоит попробовать.

Перечная мята для менструальной усталости

Мята перечной является определенно большой помощью, чтобы держать себя сильным и энергичным в течение периодов. Это стимулятор, который помогает вам более активно избивать менструальную усталость. Наряду с этим чай из перечной мяты может также успокаивать мышцы и облегчать судороги, и это отлично подходит для лечения симптомов периода. Вопросы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут быть смягчены чаем мяты перечной в течение ваших менструальных дней. Вот как вы можете сделать этот простой чай из перечной мяты, используя эфирное масло мяты перечной.

  • Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
  • Добавьте несколько капель чая мяты перечной и продолжайте с кипячением.
  • После того, как вода изменит цвет на желтый, напрягните его и выпейте после того, как вы добавите несколько чайных ложек меда.

Василий для менструальной усталости

Базилик — широко используемая кухонная трава, которая творит чудеса в периоды проявления симптомов, таких как усталость и чрезмерная усталость. Это происходит из-за присутствующей в базилике кислоты, которая стимулирует ваши нервы и делает вас более активными. Он также действует для облегчения боли, вызванной спазмами в течение ваших периодов, действуя как анальгетик. Известно, также понижают температуру тела, действуя как охлаждающая жидкость. Вот как вы можете сделать простой чай базилика для лечения усталости вашего периода.

  • Получите себе чистые высушенные листья базилика.
  • Добавьте их в кипящую воду и продолжайте с кипячением.
  • После того, как цвет воды изменится, вытрите воду и выпейте ее как чай, добавив к ней мед или лимонные капли.

Бананы избавляют от  менструальной усталости

Бананы — это очень полезный фрукт, который можно есть во время менструации для всего облегчения, которое они приносят. Они нагружены витаминами и минералами, а также склонны увлажнять ваше тело, что делает его гораздо более энергичным. Таким образом, вы можете стать намного более продуктивными во время ваших периодов, избивая усталость. Будучи богатым магнием, бананы также могут работать как антидепрессанты, повышающие ваше настроение.

Питание бананами после каждого приема пищи — от 2 до 3 бананов в день может оказать хорошую помощь. Вы также можете сделать десерты из бананов и съесть их во время своих периодов.

Лимон для менструальной усталости

Известно, что лимон повышает ваши естественные уровни энергии и активности, особенно если вы пьете это первым делом с утра после того, как проснетесь. Это связано с щелочной богатой природой, а также с его антиоксидантными свойствами. Лимон может также помочь справиться с раздуванием и тошнотой, которую мы обычно получаем в наши периоды, успокаивая пищеварительную систему. Вот как вы пьете лимонную воду по утрам (как и другие дни дня в дополнение), чтобы поддерживать вас в течение дня.

  • Нагреть немного воды, чтобы она была теплой.
  • Добавьте несколько капель лимона к нему вместе с двумя чайными ложками меда.
  • Смешайте все это и выпейте, пока утром все еще тепло.

Шпинат для менструальной усталости

Шпинат — это особенно замечательная еда, которую можно есть во время ваших периодов, поскольку она забита минералами и питательными веществами, которые могут дать нам энергию — железо и магний — два из них. Железо оживляет нас и заставляет нас чувствовать себя менее утомленными, когда магний усиливает наше психическое здоровье, заставляя нас справляться с периодами и всем испытанием с гораздо большим терпением и меньшей шаткостью.

Еще одно преимущество шпината состоит в том, что вы можете съесть любое его количество, и никаких побочных эффектов не будет. Вот все способы, которыми вы можете включить этот чудесный овощ в свой рацион.

  • Ешьте шпинат из сыра в форме салата.
  • Повар Шпинат, превратите его в пасту, добавьте ее во все блюда, которые вы едите. Это может быть отличный способ максимизировать потребление шпината.
  • Вы также можете сделать коктейли со шпинатом,в которых могут содержаться другие полезные ингредиенты, такие как сухофрукты и молоко, чтобы сделать его более здоровым.

Сушеные фрукты (изюм, финики) для менструальной усталости

Сухофрукты всегда считались отличным источником энергии и часто потреблялись спортсменами и энтузиастами в спортзале. Тот факт, что они загружены питательными веществами и много энергии, также делает его отличным питанием для решения вашей усталости.

Изюм и даты богаты натуральными сахарами, такими как фруктоза и сахароза, которые делают ее отличной для повышения вашей энергии. Наряду с этим, они также богаты минералами, такими как железо и кальций, которые делают их отличными для решения большинства менструальных побочных эффектов, включая усталость.

Употребление их напрямую — это хороший способ получить много питательных веществ, однако вы можете сделать такие коктейли, как этот, и выпить его всякий раз, когда вы чувствуете слабость в энергии.

  • Возьмите горсть изюма, финики и другие сухие фрукты и сделайте из них тонкую пасту.
  • Добавьте их в теплое молоко вместе с несколькими чайными ложками меда.
  • Смешайте их все в блендере и выпейте его всякий раз, когда вам кажется, что вам нужен импульс энергии.

Меласса Blackstrap для менструальной усталости

Блэкстрап-меласса — это сиропообразный экстракт из сахарного тростника, который является отличным источником железа и кальция, которые являются двумя минералами, которые необходимы для поддержания здоровья в периоды. Они также богаты сахарозой и другими природными сахарами, но не перегружены как остальная часть сахарного тростника продуктами. Известно, что он действует и на другие менструальные побочные эффекты, а также на усталость.

Вы можете пить ложки сиропа прямо или в разбавленной форме, однако добавление его в горячую воду — еще один способ выпить. Рекомендуется, чтобы вы не употребляли его с молоком. Молоко, как известно, уменьшало поглощающую способность железа сиропа. Мы покажем вам, как вы можете смешивать его с водой здесь.

  • Возьмите немного воды и нагрейте ее.
  • Добавьте к этому две чайные ложки мелассы черного цвета и тщательно перемешайте, прежде чем выпить это.
  • Имейте это два раза в день во время и перед периодами, чтобы симптомы были управляемыми.

Семена тыквы для менструальной усталости

Семена тыквы заполнены белками, и это делает его отличным для усталости периода. Кроме того, известно, что семена тыквы уравновешивают прогестерон и эстроген в нашем организме, что делает их особенно полезными в период лечения симптомов, таких как судороги и капризность. Они также известны тем, что они наполнены здоровыми жирами и клетчаткой, что делает их великолепными для наполнения желудка в течение длительного времени, избавления от вздутия живота и тошноты, а также дает нам энергию в течение длительного времени.

Как мы едим семена тыквы? Семена тыквы доступны в большинстве магазинов в последнее время, и все, что вам нужно сделать, это получить некоторые из них, поджарить их и съесть. Если вы хотите увеличить потребление, вы также можете измельчить их в порошок или пасту и добавить к еде или напиткам.

Чай Гингко Билоба для менструальной усталости

Gingko Biloba, трава используется, чтобы сделать чаи, которые могут сбить усталость с большой эффективностью. Это потому, что они помогают с циркуляцией кислорода в крови и гарантируют, что он достигнет везде. Наряду с этим, Gingko Biloba также помогает в снижении вредного воздействия усталости на некоторые органы, такие как печень и почки.

Особенно полезно пить чай Gingko Biloba во время ваших периодов, поскольку это помогает с другими симптомами, такими как судороги и вздутие живота. Когда вы найдете чистую версию этой травы, вот как вы делаете из нее чай.

  • Возьмите немного воды и доведите ее до кипения.
  • Добавьте к нему траву Gingko Biloba и продолжайте нагревание до тех пор, пока вода не станет желтой.
  • Разделите его, добавьте в него мед и выпейте его один раз в день во время и до наступления ваших периодов.

Темный шоколад для менструальной усталости

Темный шоколад является одним из самых рекомендуемых продуктов, которые можно съесть в течение вашего периода и правильно. Это бьет усталость, чтобы начать, а также помогает смягчить капризность и депрессию, тревогу, которая обычно сопровождает периоды. Какао в темном шоколаде отвечает за это действие. Это также облегчает судороги.

Однако мы рекомендуем не употреблять слишком много темного шоколада, особенно те, у которых в них много сахара. Получите себе темный шоколадный сироп и добавьте его вместо молока. Вот как вы это делаете.

  • Возьмите немного молока и нагрейте его до тех пор, пока он не станет теплым.
  • Добавьте несколько чайных ложек сиропа с темным шоколадом.
  • Если вы хотите подсластить его дальше, вы можете добавить к нему немного меда.
  • Смешайте их всех хорошо и выпейте это, когда вы чувствуете низкую энергию во время вашего периода.

Дополнительный уход, который вы должны предпринять, чтобы урезать срок службы

  • Приготовь себе какое-то упражнение. Вместо утомляющих кардио-тренировок выходите на что-то, что повышает вашу силу, как тренировка силы тела, используя вес. Идите на умеренные веса, которые увеличивают вашу энергию и не делают вас более уставшими.
  • Убедитесь, что вы также получаете весь сон и все остальное, что вам нужно, чтобы ваше тело компенсировало всю энергию и кровь, которые она теряет.
  • Принимайте добавки Витаминов и продуктов, которые богаты энергией, повышающей минералы, такие как железо для помощи в потере энергии. Они могут дать вам импульс энергии, который вам нужен.
  • Держите себя достаточно гидратированным, так как потеря воды и электролитов из вашего тела также может привести к избытку усталости. Употребление большого количества соков, энергии и белковых добавок определенно поможет.
  • Возможно, ожирение вызывает у вас усталость. Попытайтесь потерять вес, включив в него обычную работу и план диеты, если это так.

Необычно очень уставать во время ваших периодов, и дело во многих случаях простое. Все, что вам нужно сделать, это дать вашему телу правильное внимание и заботу, которые ему нужны. Не забудьте оставить свои комментарии после того, как вы попробуете наши средства!

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Поделились
  • 2
    Поделились

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх