Правильное питание для похудения 6 советов

«Ты — то, что ты ешь», — гласит народная мудрость. Действительно, здоровье человека напрямую зависит от того, как и чем он питается. Ниже приведены советы, следуя которым можно научиться питаться правильно.

1. Чистая питьевая вода — основа правильного питания.

Начинайте свой день со стакана, а лучше — с двух, теплой питьевой воды. Через 30 минут можно и нужно позавтракать. Вода очень нужна нашему организму, именно чистая вода. В идеале, нужно перед каждым приемом пищи выпивать полстакана воды (за 30 минут). Здесь тоже важно не переусердствовать — слишком обильное питье дает нагрузку на почки.

2. Количество приемов пищи — тоже очень важный момент в правильном питании.

В идеале, нужно есть каждые 2 часа и небольшими порциями, не давая себе слишком сильно проголодаться. Такой тип питания очень хорошо сказывается на работе желчного пузыря. Но, у каждого свой ритм жизни, поэтому здесь все индивидуально. Но, в день диетологи рекомендуют все же придерживаться 4 приемов пищи. Особенно важен завтрак, исключать этот прием пищи крайне не рекомендуется.

3. Сбалансированное питание — основа правильного и здорового питания.

В нашем ежедневном рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки, жиры и углеводы (так называемый баланс БЖУ). Очень удобно для поддержания такого баланса использовать счетчики калорий. Их великое множество в бескрайних просторах интернета. Выбираем по душе и пользуемся.

4. Диеты, разгрузочные дни и т.п. — это очень важный аспект правильного питания.

Здесь, как и везде, руководствоваться нужно здравым смыслом. Во-первых, диеты назначает только специалист, и проходит она под его контролем. Самое главное, диета — это временное ограничение определенных продуктов из рациона. Нельзя, без вреда для здоровья, сидеть на диете бесконечно долго, руководствуясь лишь потерей веса. Нужно запомнить, что правильное питание, в первую очередь, это сбалансированное питание, и диета никаким образом к правильному питанию не относится.

5. Обстановка, в которой принимают пищу — это очень важный момент.

В наше суетное время, когда все торопятся, модно стало перекусывать на бегу. Это просто недопустимо. Вред, который наносится организму таким приемом пищи очень велик. Любите себя и уважайте, выделите на еду чуть времени, но кушайте спокойно, жуйте тщательно и получайте удовольствие. Только тогда вы получите все необходимые питательные вещества и прилив сил и бодрости. Кстати, вопросу тщательности пережевывания пищи посвящены труды многих врачей. Так что жуйте на здоровье!

6. Чувство голода и чувство насыщения — это то, без чего мы не сможем полноценно питаться, и, как следствие — жить.

Современный ритм жизни, сопровождающийся постоянным стрессом, мода на чрезмерную худобу и огромное количество сетей быстрого питания, которые постоянно рекламируются, приводит к нарушению пищевого поведения. А это, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям. Помним о том, что принятием пищи в спокойной обстановке мы даем мозгу время, чтобы оповестить нас о том, что мы наелись. На бегу, в суете и спешке этого не происходит, что приводит к перееданию, а оно — к излишнему весу и другим заболеваниям.

Следите за своим питанием, потому что от качества нашей пищи зависит наше здоровье и, как следствие, качество нашей жизни.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пролистать наверх