Правильное питание для похудения 6 советов

«Ты — то, что ты ешь», — гласит народная мудрость. Действительно, здоровье человека напрямую зависит от того, как и чем он питается. Ниже приведены советы, следуя которым можно научиться питаться правильно.

1. Чистая питьевая вода — основа правильного питания.

Начинайте свой день со стакана, а лучше — с двух, теплой питьевой воды. Через 30 минут можно и нужно позавтракать. Вода очень нужна нашему организму, именно чистая вода. В идеале, нужно перед каждым приемом пищи выпивать полстакана воды (за 30 минут). Здесь тоже важно не переусердствовать — слишком обильное питье дает нагрузку на почки.

2. Количество приемов пищи — тоже очень важный момент в правильном питании.

В идеале, нужно есть каждые 2 часа и небольшими порциями, не давая себе слишком сильно проголодаться. Такой тип питания очень хорошо сказывается на работе желчного пузыря. Но, у каждого свой ритм жизни, поэтому здесь все индивидуально. Но, в день диетологи рекомендуют все же придерживаться 4 приемов пищи. Особенно важен завтрак, исключать этот прием пищи крайне не рекомендуется.

3. Сбалансированное питание — основа правильного и здорового питания.

В нашем ежедневном рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки, жиры и углеводы (так называемый баланс БЖУ). Очень удобно для поддержания такого баланса использовать счетчики калорий. Их великое множество в бескрайних просторах интернета. Выбираем по душе и пользуемся.

4. Диеты, разгрузочные дни и т.п. — это очень важный аспект правильного питания.

Здесь, как и везде, руководствоваться нужно здравым смыслом. Во-первых, диеты назначает только специалист, и проходит она под его контролем. Самое главное, диета — это временное ограничение определенных продуктов из рациона. Нельзя, без вреда для здоровья, сидеть на диете бесконечно долго, руководствуясь лишь потерей веса. Нужно запомнить, что правильное питание, в первую очередь, это сбалансированное питание, и диета никаким образом к правильному питанию не относится.

5. Обстановка, в которой принимают пищу — это очень важный момент.

В наше суетное время, когда все торопятся, модно стало перекусывать на бегу. Это просто недопустимо. Вред, который наносится организму таким приемом пищи очень велик. Любите себя и уважайте, выделите на еду чуть времени, но кушайте спокойно, жуйте тщательно и получайте удовольствие. Только тогда вы получите все необходимые питательные вещества и прилив сил и бодрости. Кстати, вопросу тщательности пережевывания пищи посвящены труды многих врачей. Так что жуйте на здоровье!

6. Чувство голода и чувство насыщения — это то, без чего мы не сможем полноценно питаться, и, как следствие — жить.

Современный ритм жизни, сопровождающийся постоянным стрессом, мода на чрезмерную худобу и огромное количество сетей быстрого питания, которые постоянно рекламируются, приводит к нарушению пищевого поведения. А это, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям. Помним о том, что принятием пищи в спокойной обстановке мы даем мозгу время, чтобы оповестить нас о том, что мы наелись. На бегу, в суете и спешке этого не происходит, что приводит к перееданию, а оно — к излишнему весу и другим заболеваниям.

Следите за своим питанием, потому что от качества нашей пищи зависит наше здоровье и, как следствие, качество нашей жизни.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пролистать наверх