Правильное питание для похудения 7 простых шагов

Если вы наткнулись на данную статью, то скорее всего вас интересует что такое правильное питание, с чем его едят и вообще – зачем оно нужно?
Чаще всего люди с лишним весом на вопрос «как мне похудеть» получают ответ:

  • Занимайтесь спортом
  • Питайся правильно

Если со спортом всё понятно, то с правильным питанием могут возникнуть куча вопросов.
Интернет кишит ответами на этот вопрос и всё же я решил подобрать основные принципы для вас
Интересно? Тогда идём дальше)

весы сантиметр

Придерживайтесь правильному питанию

Придерживаться правильно питания, все это знают, но кто соблюдает?) На это влияет куча отвлекающих факторов: семья, учёба, работа, дети. И чаще всего мы жертвуем этим режимом в пользу другого важного дела, но что может быть важнее вашего здоровья?
Поэтому нам нужно составить список дня, прямо сейчас, берём ручку и листок и пишем!

Максимально разнообразный список еды

Это не значит, что нужно пойти и накупить куча вредной еды, разнообразие должно состоять из овощей и фруктов, даже не столько из фруктов, как из овощей. Постарайтесь максимально разнообразить вашу тарелку с овощами.

Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть

Чаще всего я получаю вопрос «Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть» И на него невозможно ответить, ведь каждого человека разная работа организма. Возьмём в пример 2 парней. Максим ведёт весьма активный образ жизни, занимается в спорт зале, каждый день пробегает по 5 км перед работой и съедает за день 2000 (ккал). А Илья ведёт пассивный образ жизни, работает в офисе, вечно лениться, находит 1000 отговорок что бы не выйти на пробежку и тоже съедает 2000 (ккал). И вот сравнив двух людей который съедает абсолютно равное количество калорий вырисоваться ясность картины. Мой совет – занимайтесь активным образом жизни и можете забыть о подсчете калорий!

Заменяем вредные продукты на полезные

Возьмём в пример хлеб, не берите белый хлеб – возьмите цельно зерновой, не покупайте каши быстрого приготовления, а покупайте крупу. А вообще самое главное – начните читать состав, с фронтовой стороны товар выглядит весьма полезным, но стоит нам перевернуть упаковку и можно увидеть – всякие стабилизаторы, эмульгаторы и прочие вредные добавки. Если вы взяли продукт и не можете разобраться что там за добавки можете смело положить товар на место, здоровые продукты вы сразу поймёте.

Откажитесь от вредных продуктов

Полностью откажитесь от вредных продуктов и много калорийных продуктов.
Таких как чипсы, сухари, фанта, кола, сладкая вода, кексы, пирожное, майонез.
Возьмите листок бумаги и запишите все вредные продукты, которые вы знаете, каждый раз берите листочек с собой и возможно что-то да ёкнет у вас, все зависит от практики и вашего самоконтроля.

Покупать обработанные продукты

Покупайте как можно менее обработанные продукты: листья салата, морковь, капусту, картофель. Вообще, как только заходите в супермаркет, сразу продвигайтесь в сторону овощных рядов и максимально набивайте свою корзину, а после идите к старшим рядам с вредными продуктами.

Пить 2 литра воды каждый день

Вода. Да, та самая вода и минимально нужно употреблять по 2 литра воды каждый день. Опять же все зависит от человек и организма, как я писал выше, Максиму с ростом 2 метра нужно выпить куда больше воды, чем Илье с ростом 1.60.
Маленькая хитрость – пейте воду маленькими глотками, вода пусть лучше усваиваться в организме.
На этом всё, я рассказал про 7 главных признаков по моему мнению, очень надеюсь, что данная статья была максимальна интересна и полезна для вас.

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться
  • 1
    Поделиться

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх