Семечки: их польза и вред для здоровья

Семечки
Подсолнечные Семечки

Многие из нас едят семечки: перед телевизором, во время разговора, от нечего делать. Обычно такое безобидное удовольствие превращается в навящивую привычку. Эта привычка сказывается на нашем здоровье: как положительно, так и отрицательно. Однако, если соблюдать суточную норму потребления семечек и не ограничиваться только подсолнечными семечками, наше здоровье будет в полном порядке.

Кроме подсолнечных семечек, существуют льняные, кунжутные, маковые, тыквенные семечки. У каждого вида семечек свой специфический вкус, каждый вид семечек содержит определённый спектр витаминов, которые положительно влияют на организм. Так, льняные семечки с ореховым вкусом богаты клетчаткой, белками и аминокислотами. Употребление льняных семечек рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварением, гастриты, язвы. В день можно есть не менее 25 грамм этих семечек. Их чрезмерное употребление негативно влияет на костную систему, потому что кальций, магний, медь цинк перестают усваиваться.

Подсолнечные семечки

Популярные подсолнечные семечки содержат витамины В, Е и D, а также растительный белок и жирные кислоты. Подсолнечные семечки благотворно влияют на печень, укрепляют иммунитет, восстанавливают здоровье костей. Однако жирные кислоты негативно сказываются на фигуре. А ещё не грызите подсолнечные семечки: это повреждает эмаль зубов. Дневная норма подсолнечных семечек составляет 55 грамм.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки являются источником витамина Е и кальция. Содержащийся в них фосфор и цинк укрепляют нашу костную систему и делают кожу чище, помогают при воспалении лёгких, лечении гипертонии, желчного пузыря, печени, облегчают боли во время предменструального синдрома. Суточная норма потребления – 45 грамм. Чрезмерное количество кунжута вызывает тошноту, обильные выделения при менструации. Кунжутные семечки нельзя есть беременным женщинам.

Маковые семечки

Клетчатка, кальций, магний, калий и железо, витамины А, С, Е и D содержатся в маке. Маковые зёрна делают кровеносные сосуды эластичными, поддерживают остроту зрения, препятствуют возникновению злокачественных новообразований в организме. Бытует мнение, что чрезмерное количество маковых семечек вызывает наркотическую эйфорию. На самом деле в день можно есть 135 грамм маковых зёрен. Наркотики же делают из опиумного мака, а в кондитерские изделия и несладкие блюда добавляют масличные виды мака.

Тыквенные семечки

Мужскую потенцию помогут улучшить тыквенные семечки. Богатые цинком, белком, витаминами Е, А, тыквенные семечки уменьшают воспаления на коже. В жареном виде тыквенные семечки есть не нужно. Содержащиеся в них жиры увеличивают количество съеденных за день калорий и ускоряют старение клеток.

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх